.:. Onde estará Belchior?? .:.

Muitos devem ter assistido a reportagem no Fantástico desse domingo 23/08/2009 ...

Onde estará o famoso músico brasileiro Antônio Carlos Gomes Belchior Fontenelle Fernandes, ou simplesmente BELCHIOR? (clique aqui para ir até a reportagem do Fantástico)

Depois de uma breve investigação em nossos arquivos, descobrirmos que ele "anda andando" constantemente com um famoso personagem sanroquense...

Biruba e Belchior no Bar Brahma (São Paulo)

.:. Campeonato Pedal Leve em São Roque .:.

Será realizada em São Roque no próximo domingo dia 30/08/2009, a partir das 10h00 mais uma etapa da Copa Pedal Leve de Mountain bike.

A equipe do TAB [Tocha Adventure Bikers] participará dessa competiçao. Prestigie...

Veja o site do evento:

http://www.pedalleve.com.br/

http://www.pedalleve.com.br/cpl2009/etapa2.htm

Festa de agosto

Tudo é possível!!

Pois é a meta não será cumprida, mas já se foram 2kg, parece pouco, mas é MUITO difícil, principalmente com a rigorosa dieta e rígido treinamento na academia. Acordo 6h30 da manhã, e praticamente todos os dias da semana estou treinando bike (RPM). Se não chegar aos 70kg, posso dizer que melhorei muito meu condicionamento físico. A partir de segunda inicio também natação.
O problema é sempre os finais de semana, esses são realmente difíceis, ou melhor, impossíveis de controlar, saio de São Paulo com 73,5kg e volto com 75kg. Maldita macarronada!!! Maldita Festa!!!

Essa é minha dieta... resultado...

:...:

Bem esse final de semana temos o TAB [Tocha Adventure Bikers] novamente, com um percurso previsto de 30km e algumas cervejinhas!!
Veja o link abaixo:
http://www.gpsies.com/map.do?fileId=tjafpozfxfgdgnch

Camisetas do Tocha Adventure Bikers

Fotos TAB - sábado 08/08/2009

Fotos do TAB do último domingo: 08/08/2009.
Saímos do centro de São Roque, aproximadamente 9h00, pois o Dalézio no dia anterior tinha tomado 16 garrafas e não conseguiu acordar cedo.
Foram 29km de muita, mas muita subida.

Planejamento para o mês de agosto/setembro/2009:
- São João Novo pela estrada do Santo Antônio (agora iremos até a Capela)
- Sertão de Ibiúna - essa aventura será só de ida ... pois voltaremos de carro. Ainda estamos no planejamento pois é uma viagem bem longa e perigosa, que talvez tenhamos que sair um dia antes.

São Roque

Esta é São Roque às 7:45 da manhã, durante a caminhada de 2 horas rumo ao 70KG...

Brasital

Brasital

Meta de Agosto/2009

Barriga, calvície, cansaço e agora ... o tão famoso e famigerado colesterol.
Conseqüências... um maldito REGIME ... portanto não posso comer mais lazanha, pizza, macarrão ... Simplesmente substituem-se as mais gostosas comidas (massas) por... SALADA, tendo como uma segunda opção... novamente SALADA.
Bem... diante de tudo isso, da SALADA, da restrição a cerveja (isso vai ser difícil) ... acabei por decidir "pegar firme" na academia ... 4 x semana lá estou eu lá... ou pedalando ou nadando, estabeleci uma meta ... 70kg até o final de agosto. Bem, considerando que hoje estou com 75kg, terei de emagrecer 1,25kg por semana, considerando 7 dias por semana tenho que perder 178 gramas por dia, 7,41 gramas por hora, 0,12 gramas por minuto.

Fácil né?

NÃO... NÃO é fácil NÃO!!! Ontem mesmo tive uma breve recaída... fomos a um restaurante mexicano e lá se foram 4 CHOPPS (Brahma Black, pois achei que é menos calórico) muitos burritos, 2 porções de Jalapeños e com certeza muitas calorias adquiridas. Realmente acho que escolhi um período péssimo para cumprir essa meta, acabei por me esquecer da festa que estará acontecendo em São Roque, essa festa é sinônimo de calorias, por exemplo tem um macarrão delicioso feito pelo pessoal da APAE, final de semana é “almoço e janta” nessa barraca.
Em resumo, segunda-feira estarei firme 6:30 da manhã na academia, firme e forte a recuperar as gramas perdidas, ou melhor: perder as gramas ganhas.

Esse é meu gráfico de acompanhamento de peso que será atualizado diáriamente.

” Os políticos e as fraldas devem ser mudados frequentemente e pela mesma razão.”
Eça de Queiroz

Fotos TAB - sábado 19/07/2009

Conforme prometido, as fotos do último sábado: lançamento das novas camisetas.

Câmera Olympus Trip 35 - Filme Kodak ASA100

Sábadão agitado ...

De manhã TAB [Tocha Adventure Bikers] saímos de São Roque por volta das 8h15 (tínhamos marcado as 7h00), com destino a Moreiras (em Mairinque, Mairinque ou Mairinky que é um bairro de São Roque); incialmente até pensamos em seguir até a Castello Branco no Bairro de D. Catarina, mas ainda temos que melhorar MUITO nosso condicionamento físico; na volta para recuperar as calorias perdidas nada melhor do que uma FEJUCA no "Bar do Baiano", no bairro do Trocadeiro, fejuca "a vonts" por apenas R$10,00 ... show de bola!!! Foram 45km, que em comparação com o que pedalavamos antigamente (chegamos a rodar 110km num único dia) foi até bem fácil, um chuvinha para atrapalhar e sujar de barro nossas novas camisetas do TAB e um pneu novamente furado ....

Essa semana vou revelar as fotos do passeio (eu fotografei com máquina de filme) scaneio e coloco aqui no blog. A foto ao lado do Dunga e Dalézio foi tirada do celular, por isso a péssima qualidade da imagem.

A tarde, breve parada na casa do Biruba para conhecer o Birubinha e uma paradinha mais breve ainda no Góes da Av. Bandeirantes para UMA Brahaminha Extra gelada...

A noite um lugar muito legal, um mix de "discoteca" e restaurante (comi um penne a não sei o que que tava muito bom) ... Boogie Disco (http://www.boogie.com.br/), somente músicas da minha época ... anos 70, 80 e 90, recomendo!!! "O Melhor Flash Back de São Paulo".

...

Semana que vem tem mais TAB, agora quem definirá o trajeto será o Dungão, vamos marcar 6h00 na praça da Matriz para ver se aparece pelo menos até as 7h30, "ô bixo atrasado"!!!

Neste SÁBADO 18/07/2009 - Estréia das Novas Camisetas TAB [Tocha Adventure Bikers]!!!

Neste sábado, 18/07, as 7h00 na praça da Matriz, nós "atletas" do TAB [Tocha Adventure Bikers] nos encontraremos para mais um super treino e estréia das novas camisetas do TAB.

Horário: 7h00 Café da Manhã

Saída: 7h30

Destino: Moreira/Doninha

Percurso: Praça da Matriz / Raposo Tavares até MK / Estrada de Moreiras / Breve Parada no bairro do Trocadeiro para reabastecimento / Moreiras / Doninha / Retorno pelo mesmo percurso, com parada novamente no bairro do trocadeiro para almoço (feijoada).

Chegada prevista em São Roque: 16h00.

CAMPANHA ANTIETÍLICA

Estou numa campanha antietílica: PARE JÁ DE BEBER!!

Começe por nunca misturar vários tipos de bebidas, por exemplo: Vinho + Cerveja + Vodka; essa combinação pode ser MORTAL, não existe estômago, fígado, pancreas e cérebro preparado para esse tipo de combinação.

Essa é a dica da semana...

E que venha o próximo final de semana!!!

Happy Hour

Na ultima sexta-feira, 10/07/2009 fomos assistir a peça do conterrâneo Juca de Oliveira, Happy Hour, no Hotel Jaraguá, em São Paulo! Coitado do Lula...foi detonado, o Juca acaba com ele, com a Dona Marisa, com o Sarney e outros... rs... Coitado do Lulla porcaria nenhuma ... Ele merece...

Recomendo essa peça ...

http://www.mamberti.com.br/jaragua/emcartaz.htm

Olha só que matéria interessante para nós CICLOTURISTAS

Olha só que matéria interessante que saiu na folha; isso vai de encontro a tudo o que todo mundo prega contra o consumo de cerveja; para nós "atletas"/cicloturistas, essa é uma teoria antiga que estavamos na fase final do estudo prático;

Depois de ler o assunto, vejam só os comentários feitos pelo "verdadeiros cicloturistas [atletas]" no Orkut: http://www.orkut.com.br/Main#CommMsgs.aspx?cmm=24521&tid=5355772141710891985

A algum tempo atrás o Dalézio já tinha provocado essa polêmica no Orkut; vejam o link:http://www.orkut.com.br/Main#CommMsgs.aspx?cmm=24521&tid=2526222859972362673&kw=pol%C3%AAmica


Site Folha Online: Fonte: http://www1.folha.uol.com.br/folha/bbc/ult272u591792.shtml

07/07/2009 - 13h02 Atletas deveriam beber cerveja todo dia, diz estudo ANELISE INFANTE da BBC Brasil, em Madri

Além de matar a sede e relaxar, a cerveja ajuda na recuperação após a prática esportiva. A afirmação é do Conselho Superior de Investigações Científicas (CSIC) da Espanha, que apresentou um estudo defendendo o consumo moderado da cerveja para os atletas como fonte de hidratação diária.
O estudo "Idoneidade da cerveja na recuperação do metabolismo dos desportistas", apresentado nesta terça-feira (7), foi baseado em relatórios e pesquisas de especialistas em medicina, fisiologia e nutrição da Universidade de Granada com o aval do CSIC.
Segundo o documento, os componentes da cerveja ajudam na recuperação do metabolismo hormonal e imunológico depois da prática desportiva de alto rendimento e também favorece a prevenção de dores musculares.
A tese é defendida pelo cardiologista e ex- jogador de basquete da seleção espanhola, Juan Antonio Corbalán, medalha de prata nas Olimpíadas de Los Angeles (1984).
O estudo foi realizado em dois anos e recomenda o consumo de três tulipas de 200 ml de cerveja (ou de 20 g a 24 g de álcool) para homens e duas para mulheres (10 g a 12 g) por dia; volume que os autores do relatório definem como moderada.
Cerveja ou suco de laranja
De acordo com os pesquisadores, a cerveja contém 95% de água e é a bebida alcoólica com menor gradação (5% em média). Uma tulipa de 200 ml possui 90 calorias, o mesmo que um copo de suco de laranja.
Para chegar a essa conclusão de consumo na dieta de desportistas, os cientistas fizeram pesquisas com 16 atletas universitários com idades entre 20 e 30 anos, em boa forma física e que alcançavam uma velocidade aeróbica máxima (VAM) de 14 km/h.
Além disso, todos deveriam ser consumidores habituais e moderados de cerveja, manter uma dieta mediterrânea, não ter hábitos tóxicos nem antecedentes familiares de alcoolismo.
Os testes foram feitos durante três semanas em baterias diárias de uma hora de corrida, sob calor de 35ºC, 60% de umidade relativa e duas horas de pausa para hidratação.
Nesse intervalo os atletas bebiam água ou cerveja (máximo de 660 ml), alternando as bebidas em cada pausa de hidratação para comparar resultados.
"Tão boa quanto água"
A conclusão foi que a cerveja permitia recuperar as perdas hídricas e as alterações do metabolismo tão bem quanto a água.
Os cientistas usaram parâmetros indicativos como: composição corporal, inflamatórios, imunológicos, endocrinometabólicos e psicocognitivos (coordenação, atenção, campo visual, tempos de percepção-reação, entre outros) para comprovar que o álcool não afetava a atividade de hidratação.
O estudo destaca ainda que a cerveja contém substratos metabólicos que substituem algumas substâncias perdidas durante o exercício físico como aminoácidos, minerais, vitaminas e antioxidantes.
Mas apesar desta defesa do consumo da cerveja, os pesquisadores espanhóis afirmam que o consumo nunca deve passar da moderação, porque o excesso de álcool não se metaboliza e, por isso, afeta o sistema nervoso central.
No caso dos desportistas a recomendação do relatório é beber durante as refeições. Nunca momentos antes de praticar exercícios nem logo depois.
O intervalo indicado para a cervejinha da hidratação é de duas horas antes ou depois de suar.

08 de Julho - Dia do Pai do Ano!!

Inaugurei esse blog (eu nem saibia o que era um blog e quando descobri o que era, fui radicalmente contra, ô coisa mais idiota essa) com uma das notícias mais importantes do ano ... o nascimento do mais novo integrante dos TOCHAS ... o Birubinha, ou melhor: "Pedro Paulo de Andrade Braz Martins" (Eu sugeriria: Pedro Paulo de Andrade Majestade Braz Martins), filho do mais estrelático sanroquense, o saudoso Biruba, agora só chamado de Birubão e neto do Majestade da Cema, sobrinho da Rollerda e do Paulão.

Parabéns!!! Biruba [Pai do Ano] e Birubinha [Filho do Ano] e a toda família Majestade!!!